Im Mai 2009 wurde die Betriebsentspannungsgruppe beim Kreis Mettmann ins Leben gerufen.
Seit Mitte 2008 leitete ich bereits erfolgreich Entspannungskurse "Stressbewältigung in der Praxis" bei der Kreisverwaltung Mettmann.
Ziel des praxisnahen Kurses ist: "Die Hilfe zur Selbsthilfe". "Der positivere Umgang mit Stress".
Der Schwerpunkt der Kurse liegt in der praktischen Erarbeitung und Anwendung der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen und das Autogene Training nach Schultz.
Als Kursleiter spreche ich die Entspannungsanweisungen vor und die Teilnehmer entspannen sich und üben individuell - mit dem Ziel zur eigenständigen Anwendung bei Stress.

Kursinhalte: Ruheübung Schwereübung Wärmeübung Atemerlebnis Atementspannung Sonnengeflechtsübung Schulter- Nacken ( Verspannungen am Arbeitsplatz) Kopf-Stirn-Übung Fantasiereisen zum Besseren Erlernen Braingym zur Aktivierung Mentaltraining bei Stress

Progressive Muskelentspannung Anspannung und Entspannung von 16 Muskelgruppen Anspannung und Entspannung von 6 Muskelgruppen Anspannung und Entspannung von 4 Muskelgruppen Vergegenwärtigen Zählen "Ganz Ruhig" - völlige Entspannung Moderne Version mit Fantasiereise Übungen der Progressiven Muskelentspannung für den Arbeitsplatz Meditation Feldenkraisübungen ( Entdecke Deine eigene Langsamkeit)

Das Autogene Training nach Schultz mit all seinen Facetten und die Progressive Muskelentspannung werden mit den Teilnehmern im wöchentlichen Wechsel intensiv geübt. Außerdem bringen die Teilnehmer immer aus der Praxis etwas mit, was spontan ins Kursgeschehen integriert wird.