Kurs: Stressbewältigung in der Praxis"

Jeden Tag führen wir gedanklich ca. 3000 - 5000 Selbstgespräche; hierbei kreisen über 90% unserer Gedanken ständig um die gleichen problematischen Lieblingsthemen.
Genau hier kann das Erlernen des Autogenen Training ein hilfreiches Instrument sein zu einem gelasseneren, positiven Leben in Harmonie mit Körper und Geist.
Beim Autogenen Training steht im Mittelpunkt die konzentrative Selbstentspannung. Durch systematische Konzentrationsübungen werden seelische und körperliche Spannungszustände allmählich gelöst. Körperliche Funktionen, die sonst nicht beherrscht werden ( Muskelspannung, Gefäßregulierung u.ä.) werden positiv beeinflusst. Natürlich können wir auch durch positive Leitsätze und Mentales Training unser Gedankenkarussel entschleunigen und positiv beeinflussen.

Was macht meinem Kurs so Besonders?

• Ich lebe selbst, was ich meinen Teilnehmern vermitteln möchte.
• Ich vermittle das Autogene Training immer in Kombination mit einer aktiven Entspannungsmethode, damit Sie Ihren Körper besser wahrnehmen, und positivere Lernerfolge erzielen können.
• kurzweilige gemeinsame Lernabende mit Spaß, Freude und Abwechslung
• individuelle Tipps für Zuhause zum Entspannen bei Stresserkrankungen
• Ich arbeite bei der Vermittlung viel mit Bildern und Anregung der Fantasie ( besonders für Anfänger wichtig)
• Ich bekomme immer wieder ein positives Feedback, wie vielfältig das Erlernen einer Entspannungstechnik sein kann.

Kursinhalte:

• Das Autogene Training nach Schulz in all seinen Facetten (Schwere, Wärme, Atem, Sonnengeflecht, Schulter-Nacken, Stirn,
• Autogenes Training nach MSP® ( Einbeziehung aller Organe )
• Progressive Muskelentspannung nach MSP® zur Vorbereitung AT
• Feldenkrais- Übungen "Entdecke Deine eigene Langsamkeit"
• Körper und Fantasiereisen
• Das innere Lächeln entdecken
• Übungen aus dem Lachyoga um das Gedankenkarussel zu stoppen
• Durch Atementspannung das Loslassen erleichtern
• Stressbewältigungsübungen
• Wahrnehmungs¨bungen ein Ausflug zur Meditation
• Brain-Gym nach MSP zur Harmonisierung der beiden Gehirnhälften
• Kinesiologische Übungen nach MSP zur Konzentrationsförderung und Gelassenheit
• Ausflug zum Mentaltraining